哪些生活方式影响到了你的健康
发布时间：2020-03-21 10:27:00 作者：泰安好一生
生活方式中与健康相关的大致有膳食，身体活动，吸烟，精神压力等。那么哪些生活方式影响到了你的健康？健康管理对生活方式的影响又有多少呢？下面就分别分析一下健康管理对生活方式的这几项的影响。
首先了解健康管理中的生活方式管理相关内容。生活方式管理是纠正人们的不良行为，进行相关的健康教育。让人们知道如何远离不良行为，减少危险因素对健康的损害，预防疾病，从而改善健康。
健康管理对生活方式的影响
关于膳食，泰安好一生健康管理所在的山东地区人们饮食偏重口，比如过于咸、过于甜、过于油腻等。膳食指南推荐，健康的成年人每天***不超过6克，摄入糖不超过50克（不超过25克），烹调油不超过25~30克。另外每天成年人至少饮水1.5~1.7升，大约7杯，在高温或强体力劳动条件下适当增加。其他的这里不再详细说明，建议每天摄取12种以上的食物，每周25种以上，大致均衡即可。
关于身体活动，平时可分为体力劳动、交通出行、做家务、业余休闲四类日常活动。现在人们往往在办公室一坐就是一上午，这种久坐行为非常不可取，每隔1小时左右要站立休息5分钟。一个成年人每天应当6~10千步当量身体活动，举例说明一下，每一个千步当量相当于普通人中等速度步行10分钟的身体活动量，就是平时走路10分钟大致为1千步，每天正常步行1小时即可，也可以是慢跑20分钟，平常速度骑自行车40分钟。其他的相关运动不再详细说明，可以根据运动强度相对应的大致换算，以自身的身体承受能力而定，适可而止。其他的如果是用来做家务，每天1小时左右即可。当然了，周末也可以休息一下，每周达到5天即可。
关于吸烟，吸烟是一种成瘾行为，多方面因素影响着，也有被动吸***的现象一直存在。如果尚未吸烟者，请不要吸烟。如果偶尔吸烟者，在没有成瘾前戒烟。如果长期吸烟者，现在戒烟来得及，当然了，长期吸烟者的戒烟过程也不是立刻实现的，需要一个健康管理的指导过程。
关于精神压力，这里主要说一下中年人。中年人由于超负荷的工作及家庭负担，精神压力往往会有所增加。需要保持一个平和的、积极的心态。当***情绪得不到缓解，进而持续存在时，会出现一系列多种不同的事件连续发生，会使人偏离常态，日常生活、工作或学习、社会交往都会逐渐下降。那么当这些***情绪出现的时候，要及时释放这种情绪，保持心理健康，主动找一些合理的兴趣爱好，增加生活的乐趣，只要快乐了，烦恼就会消失了。
以上都是泰安好一生健康管理的相关建议，每个人的生活方式都不是一天形成的，也不是一天就可以改变的。有了健康管理的指导，愿意改变，受到的良好的影响就会变大。有了健康管理的指导，才能认识到生活方式中的哪些是不良的，哪些是需要的，哪些是健康的。改变，从现在开始。关于健康管理对生活方式的影响有多少？看过之后，相信在你心中有了理想的***。
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